Styl życia, Zdrowie i uroda

Zrób sobie zgrabne pośladki i smukłe uda

Która z nas nie marzy o kształtnej pupie, smukłych udach, szczupłych łydkach?

Zrób sobie zgrabne pośladki i smukłe uda Marzenia się spełniają, ale trzeba im trochę dopomóc. Oto formy aktywności, które pomogą nam zrzucić zbędne kilogramy z dolnych partii ciała, ujędrnić pupę i wysmuklić nogi.

Zrób sobie zgrabne pośladki i smukłe uda

Przesiądź się na rower. Jazda na rowerze, to nie tylko doskonała forma rekreacji, środek lokomocji, ale jednocześnie idealny trening na smukłe uda i łydki.

Zrób sobie zgrabne pośladki i smukłe uda Jazda… na rolki. Podczas treningu na rolach najintensywniej pracują mięśnie pośladków oraz ud. Rolki to idealny (a także bardzo przyjemny) sposób na utratę kilku zbędnych kilogramów oraz wysmuklenie dolnych partii ciała.

Zrób sobie zgrabne pośladki i smukłe uda Przysiady, przysiady…i jeszcze raz przysiady. Dobrze wykonywane przysiady rozwijają mięśnie pośladków oraz ud. W Internecie znajdziecie mnóstwo modyfikacji tradycyjnych przysiadów, które angażują także inne partie ciała.

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Dzieci, Zdrowie i uroda

Co siedzi w Sudocremie?

 

Sudocrem jest kosmetykiem bardzo często polecanym do pielęgnacji noworodków już od pierwszego dnia życia. Jednak co tak naprawdę sprawia, że jest to preparat  tak skuteczny i dobrze tolerowany przez niezwykle wrażliwą skórę maluszka? Przyjrzyjmy się bliżej temu specyfikowi.

Jak mówi sudocrem ulotka, składnikami aktywnymi kremu są:

Co siedzi w Sudocremie?

Tlenek cynku – wspomaga regenerację naskórka, działa antyseptycznie, ściągająco.

Co siedzi w Sudocremie?Lanolina – tworzy na powierzchni skóry ochronny film, który zapobiega kontaktowi z drażniącymi czynnikami (np. moczem), jak również zapobiega utracie wilgoci.

Alkohol benzylowy – miejscowo znieczula podrażnione miejsca, łagodzi ból i podrażnienia, dodatkowo działa antyseptycznie.

Co siedzi w Sudocremie?Benzoesan benzylu i cynamonian benzylu – składniki balsamu peruwiańskiego o właściwościach znieczulających, odkażających, zmniejszających obrzęk, przyśpieszających gojenie ran i podrażnień.

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Gotowanie

Zielono mi…czyli przepis na letnią zupę

Zielono mi…czyli przepis na letnią zupęZupa – krem w kolorze zielonym. Doskonała, letnia  alternatywa dla tradycyjnych zup. Delikatna w smaku. Pożywna. Aksamitna i kremowa w konsystencji. Zapach i aromat świeżego ogórka i koperku, to zapach lata. Zaledwie kilka prostych składników. Jej wykonanie zajmie dosłownie parę minut. Do dzieła Moi Drodzy!

 

 

Składniki na zupę z zielonego ogórka:

  • Ogórki gruntowe, świeże, jędrne (najlepiej z ekologicznej uprawy) – ok. 200-300 gram
  • ¼ średniej cebuli
  • Serek marscapone – 4 łyżki (opcjonalnie śmietankowy serek topiony – 1 szt.)
  • 3 łyżki mąki ryżowej (opcjonalnie 2 – 3 ziemniaki)
  • 700 ml wody lub bulionu warzywnego
  • 200 ml śmietany 18%
  • Pęczek świeżego koperku
  • Sól i pieprz – do smaku

Wykonanie:

Zielono mi…czyli przepis na letnią zupęOgórki bardzo dokładnie wyszorować, nie obierać ze skórki. Cebulkę obrać. Ogórki i cebulę pokroić w niedużą kostkę, włożyć do wysokiego naczynia dodać mąkę, serek i zmiksować blenderem na gładką masę. Całość przełożyć do garnka, dodać wodę (lub bulion), gotować przez około 10 minut. Pod koniec gotowania dodać posiekany koperek oraz śmietanę, dokładnie wymierzać,  nie doprowadzać już do wrzenia. Doprawić solą i świeżo zmielonym pieprzem. Zupa z zielonego ogórka najlepiej smakuje z grzankami, groszkiem ptysiowym lub lanymi kluseczkami. Danie będzie pożywniejsze, jeśli ugotujemy wcześniej dwa spore ziemniaki i zmiksujemy z ogórkami zamiast mąki ryżowej. Zupę ze świeżego ogórka możemy podawać  zarówno na gorąco jak i na zimno.  Możemy także przygotować podobną zupę, zastępując ogórki cukinią o podobnej wadze i dodając 2 ząbki świeżego czosnku. Smacznego !

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Dzieci

Na męczący kaszel u dziecka – leki od Matki Natury

Na męczący kaszel u dziecka – leki od Matki NaturyMęczący kaszel potrafi maluchowi i jego rodzicom porządnie dać w kość. Jak wiadomo, kaszel może mieć różnorakie podłoże. Od alergii, poprzez wirusowe i bakteryjne infekcje, po zakażenia pasożytnicze. Każdy kaszel, zwłaszcza ten przewlekły lub bardzo uporczywy, powinien być bezwzględnie skonsultowany z lekarzem. Najczęściej, przyczyną męczącego kaszlu u dziecka bywa zwykła infekcja wirusowa.  Wówczas można spróbować pomóc maluszkowi lekami, jakie daje nam Matka Natura, w postaci ziół.

Jakie zioła pomogą na meczący kaszel?

  • Prawoślaz -lecznicze substancje znajdują się zarówno w liściach, jak i korzeniu. Wyciąg z tej rośliny działa powlekająco, łagodząco, nawilżająco na błonę śluzową dróg oddechowych.
  • Babka lancetowata – wyciąg z tej rośliny ma działanie delikatnie wykrztuśne i rozkurczające. Dodatkowo babka ma właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe.
  • Tymianek Na męczący kaszel u dziecka – leki od Matki Naturyuśmierza suchy, męczący kaszel. Olejki eteryczne zawarte w tej roślinie hamują rozwój infekcji.
  • Podbiał – liście i kwiaty podbiału działają wykrztuśnie i przeciwskurczowo. Dodatkowo związki śluzowe tej rośliny powlekają podrażnione błony śluzowe układu oddechowego, hamując w ten sposób odruch kaszlu.
  • Grindelia – wyciąg z tego ziela działa wykrztuśnie, upłynnia śluz zalegający w drogach oddechowych, przywraca naturalne ruchy nabłonka rzęskowego.

Zioła możemy stosować w postaci naparów (herbatek), inhalacji, czy gotowych syropów lub pastylek. Pamiętajmy jednak, że zioła to także leki, dlatego ich stosowanie, zwłaszcza u dzieci  powinno być zawsze poprzedzone konsultacją lekarza lub farmaceuty.

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Zdrowie i uroda

Na pomoc włosom

Lato nie sprzyja naszym włosom. Wysoka temperatura, promienie słoneczne, słona woda, chlor – to wszystko sprawia, że o tej porze roku włosy nie są w najlepszej kondycji. Jednak, stosując pewne zabiegi pielęgnacyjne możemy im nieco pomóc.

Na pomoc włosomOchrona przed nadmiernym działaniem słońca

Włosy pod wpływem promieni słonecznych stają się szorstkie i matowe. Promienie UV trwale uszkadzają strukturę włosa. Na plaży, należy zabezpieczyć głowę nakryciem. Długie włosy najlepiej spiąć w kok, dzięki czemu osłabione końcówki ochronimy przed dodatkowym wysuszeniem.

Daj włosom odpocząć

Podczas urlopu pozwólmy odpocząć także naszym włosom. Tuż przed wyjazdem odpuśćmy farbowanie czy trwałą. Wybierając się na plażę, zrezygnujmy z zabiegów stylizacyjnych: kręcenia, prostowania oraz kosmetyków do stylizacji, jak lakieru, pianki. Pozwólmy włosom naturalnie wysychać, bez użycia suszarki. Pamiętajmy jednak, aby nie robić tego w pełnym słońcu, na przykład po kąpieli w morzu. Kropelki wody skupiają na swojej powierzchni promienie UV.

Pomocne kosmetyki

Na pomoc włosomPodczas lata najlepiej używać specjalnych kosmetyków przeznaczonych do stosowania na słońce. Zawierają one w składzie filtry UV oraz dodatkowo o składniki nawilżające i regenerujące, jak na przykład witaminy, ceramidy, proteiny, naturalne olejki. Możemy postawić także na naturalną pielęgnację, na przykład smarując skórę głowy oraz włosy olejem sezamowym, który doskonale ochroni włosy a także je nawilży.  Zawsze po przyjściu z plaży lub basenu umyjmy głowę i nałóżmy odżywkę. Co kilka dni warto włosom zafundować maskę regeneracyjną.

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Zdrowie i uroda

Białko – dlaczego jest takie ważne

Białko – co to właściwie jest?

Białko – dlaczego jest takie ważneZ chemicznego punktu widzenia białka (inaczej proteiny), to biopolimery zbudowane z reszt aminokwasowych, połączonych wiązaniem peptydowym. Aminokwasy, z których zbudowane są białka mogą być egzogenne (organizm nie może wytworzyć ich samodzielnie, musi przyjmować je wraz z pożywieniem) oraz endogenne. Osiem niezbędnych dla człowieka aminokwasów (lizyna, tryptofan, leucyna, izoleucyna, metionina, fenyloalanina, treonina, walina), zawarte jest w białku pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.

Jaką funkcję pełni białko w organizmie człowieka?

Białko to przede wszystkim budulec. Proteiny stanowią około 20 % masy dorosłego człowieka. Białka odpowiadają za wzrost, rozwój, a także regenerację tkanek. Ale to nie wszystko. Białka pełnią także ważne funkcje transportujące, immunologiczne, regulujące, a także energetyczne. Proteiny wchodzą w skład enzymów, hormonów, przeciwciał.

Ile białka nam trzeba?

Zapotrzebowanie na białko jest zależne od kilku czynników, miedzy innymi wieku, aktywności fizycznej, stanu zdrowia, masy ciała. Dla dorosłego, mało aktywnego fizycznie człowieka zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 0,8- 1,0 mg/kg masy ciała na dobę. Osoby, które chcą schudnąć powinny przyjmować około 1,1 mg białka/ kg masy ciała. Natomiast aktywni fizycznie, trenujący, budujący masę mięśniową 1,4 – 1,5 mg białek na kg masy ciała.  Jednak białko białku nierówne. Białka pochodzenia zwierzęcego uznawane są za pełnowartościowe, zawierają niezbędne aminokwasy w dużych ilościach. Z kolei białko roślinne na ogół nie ma pełnego kompletu aminokwasów (wyjątek stanowi soja).

 Gdzie znajdziemy najwięcej białka?

Do wysokobiałkowych produktów pochodzenia zwierzęcego należą: mięso drobiowe, wołowe, ryby, wędlina, jaja kurze, mleko, twaróg, sery. Z produktów roślinnych, najwięcej białka znajdziemy w nasionach roślin strączkowych: soi, grochu, soczewicy, fasoli a także w orzechach arachidowych, słoneczniku, migdałach.

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Zdrowie i uroda

Od L-argininy do tlenku azotu

 

Co to jest L-arginina i jak działa?

Od L-argininy do tlenku azotuL- arginina, czyli kwas 2-amino 5-guanidynowalerianowy, jest zaliczany do grupy aminokwasów endogennych (organizm człowieka wytwarza go sam). Z wiekiem, możliwości syntezy tego aminokwasu spadają. L-arginina pełni fundamentalna rolę w przemianach azotowych organizmów żywych, uczestniczy w przenoszeniu azotu w cyklu Krebsa oraz syntezie kreatyniny. Końcowe produkty przemian metabolicznych L – argininy : tlenek azotu, poliamidy oraz kreatyna – pełnią funkcje regulacyjne w organizmie człowieka.

Tlenek azotu – cząsteczka życia

W 1998 roku dwaj uczeni: Louis Ignarro, Ferio Murad i Robert Furchgott, otrzymali Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny i fizjologii za badania nad rolą cząsteczki tlenku azotu (NO). Jak pokazały, miedzy innymi ich badania, cząsteczka ta pełni wiele podstawowych funkcji życiowych  w organizmie człowieka. NO obniża napięcie naczyń krwionośnych, hamuje przyleganie i agregację płytek krwi. Tlenek azotu jest składnikiem odpowiedzialnym za prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego. Jest sprzymierzeńcem w profilaktyce oraz walce z nadciśnieniem tętniczym, miażdżycą, chorobami serca, udarami Ponadto NO uczestniczy w przenoszeniu informacji w układzie nerwowym, bierze udział w odpowiedzi immunologicznej.

Tlenek azotu a potencja

Od L-argininy do tlenku azotuAby doszło do trwałej erekcji, ciała jamiste członka wypełniają się krwią i w nich pozostają. I tu właśnie kluczową rolę odgrywa cudowna cząsteczka –  tlenek azotu. Jest on odpowiedzialny za rozkurczanie i dopływ krwi do naczyń. W dzisiejszych czasach, problemy z erekcją, nie są niestety rzadkością. Stres, nieregularny tryb życia, przemęczenie – prowadzą do problemów potencją. Dlatego w takich przypadkach ratunkiem może się okazać suplementacja L-argininą, która jest prekursorem tlenku azotu. Głównym składnikiem środków wspomagających potencję, dostępnych bez recepty (np. Permen Go) jest właśnie L- arginina.

źródła zdjęć: www.pinterest.com