Dzieci

Wyprawka dla noworodka

Narodziny dziecka, to nie lada wydarzenie. Przyszłe mamy, z reguły przygotowują się do niego przez wiele miesięcy. Uczęszczają do szkoły rodzenia, czytają czasopisma przeznaczone dla młodych rodziców, wertują internetowe fora. Gdy zbliża się termin porodu, kompletWyprawka dla noworodkaują tzw. wyprawkę. Ale, co tak naprawdę powinno się w niej znaleźć, by bez zbędnego stresu cieszyć się pierwszymi wspólnymi chwilami z maluszkiem?

Krótka lista

Kilka (lub kilkanaście) dni przed planowanym porodem do szpitala, należy spakować wyprawkę dla dzidziusia. Oto lista rzeczy niezbędnych maluszkowi podczas pobytu w szpitalu:

  • Pieluszki tetrowe – 4 -5 sztuk, wcześniej uprane w proszku do prania dla niemowląt i wyprasowane,
  • Kaftaniki, śpioszki – kilka kompletów, również wcześniej uprane i wyprasowane,
  • Bawełniana czapeczka i rękawiczki – 2 szt.,
  • Skarpetki – 1- 2 pary,
  • Rożek oraz ewentualnie mały kocyk
  • Chusteczki nawilżane – przeznaczone dla noworodków,
  • Pieluszki jednorazowe – rozmiar dla noworodka, na przykład Dada Newborn 2-5 kg
  • Krem na odparzenia – w większości szpitali dają maść dla noworodka, jednak na wszelki wypadek dobrze jednak mieć swój,
  • Łagodne mydełko lub emulsja dla dzieci od pierwszych dni życia,
  • Oliwka dla niemowląt,
  • Ubranko na wyjście do domu – w zależności od pory roku.
Wyprawka dla noworodkaBez przesady

Część szpitali zapewnia ubranka na czas pobytu dziecka w szpitalu. Tu kwestia wyboru, czy skorzystamy z tych szpitalnych, czy wolimy swoje. Plus wyboru ciuszków szpitalnych jest taki, że nie zabieramy do domu na własnych ubrankach całej szpitalnej flory drobnoustrojów. Nie zabierajmy do szpitala smoczków i butelek, bo przeszkadzają w karmieniu piersią. Gdy zajdzie potrzeba sztucznego dokarmiania, szpital z całą pewnością zapewni niezbędne akcesoria oraz odpowiednie dla dziecka mleko modyfikowane. Pamiętajmy, aby nie przesadzać z ilością rzeczy w wyprawce. Nawet jeśli o czymś zapomnimy, lub zużyjemy, partner, czy inna bliska osoba, z łatwością dokupi lub dowiezie brakujące kosmetyki, ubranka czy pieluszki.

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Zdrowie i uroda

Jak przeżyć przeziębienie?

Ból głowy, gardła, katar, uporczywy kaszel, gorączka – to najczęstsze objawy infekcji wirusowej, zwanej powszechnie przeziębieniem. Jak przetrwać przeziębienie? W jaki sposób łagodzić objawy infekcji?

Na katar pomogą inhalacje, na przykład z naparu z tymianku.

Często niezbędny jest syrop na kaszel. Wybierz odpowiedni, w zależności od rodzaju kaszlu. Inny preparat  zastosuj na kaszel suchy, inny na mokry. Nigdy nie stosuj obu jednocześnie.

Jak przeżyć przeziębienie

Na dreszcze i stan podgorączkowy pomoże sok malinowy i herbata z lipy.

Na katar pomogą inhalacje, na przykład z naparu z tymianku.

Katar złagodzą inhalacje, na przykład z naparu z tymianku.

Jak przeżyć przeziębienie

Nie ma lepszego sposobu na przeziębienie, jak pozostanie przez kilka dni w łóżku.

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Zdrowie i uroda

Dłużej tego nie wysiedzisz … czyli 5 pytań o hemoroidy
  1. Co to są hemoroidy?

W kanale odbytu znajdują się tzw. guzki krwawnicze, które, wypełnione krwią, jak poduszki uszczelniają jego ściany i wraz ze zwieraczem kontrolują wydalanie. Jednak, kiedy guzki rozciągają się i nadmiernie wypełniają krwią – wówczas może dochodzić do stanów zapalnych guzków oraz tkanek w okolicy odbytu, czyli hemoroidów.

  1. Jak i dlaczego powstają?

Dłużej tego nie wysiedzisz … czyli 5 pytań o hemoroidyPrzyczynę powstawania hemoroidów upatruje się w niewłaściwym trybie życia. Głównym sprawcą choroby jest zła dieta (uboga w błonnik i płyny), stres, który nie sprzyja regularnym wypróżnieniom oraz niewystarczająca ilość ruchu. Hemoroidy, to także częsta dolegliwość kobiet w ciąży i w okresie połogu.

  1. Jakie są objawy choroby?

Hemoroidy dają bardzo nieprzyjemne objawy. Należą do nich ból i trudności podczas wypróżniania. Guzki, podczas mocnego parcia pękają i krwawią. Rany okolic odbytu trudno się goją, dlatego osoby cierpiące na hemoroidy skarżą się na ciągły ból, swędzenie, pieczenie, nasilające się zwłaszcza podczas siedzenia. Krwawienie z okolic odbytu zawsze wymaga konsultacji lekarza, gdyż może to być także objaw innych groźnych chorób (np. nowotworu).

  1. Jak to się leczy?

Dłużej tego nie wysiedzisz … czyli 5 pytań o hemoroidyHemoroidy w mało zaawansowanym stadium można skutecznie leczyć w domu. Leki w postaci czopków i maści dostępne są bez recepty. Ich działanie polega na obkurczeniu i wzmocnieniu naczyń krwionośnych, niektóre dodatkowo mają składniki o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Warte uwagi są preparaty zawierające w składzie ekstrakt z ruszczyka kolczatesgo (na przykład maść na hemoroidy ruskorex ). Właściwości lecznicze tej rośliny znane były w medycynie naturalnej od stuleci. Ekstrakt z ruszczyka zwiększa napięcie naczyń żylnych, obkurcza je, zwiększa przepływ i ciśnienie krwi żylnej, zmniejsza wynaczynienie białek w obrzęku. Zaawansowane stany choroby leczy się operacyjnie, za pomocą lasera lub krioterapii.

  1. Jak zapobiegać chorobie?

Profilaktyka choroby hemoroidalnej sprowadza się głownie do zapobiegania zaparciom. Przeciwdziała temu dieta bogata w błonnik oraz duże ilości płynów. Powstawaniu hemoroidów sprzyja siedzący tryb życia, dlatego w profilaktyce choroby ważny jest ruch. Należy także dbać o regularne wypróżnienia i higienę okolic odbytu. Gdy tylko poczujemy dyskomfort podczas wypróżniania, należy zaopatrzyć się w czopki lub maść na hemoroidy, bo choroba we wczesnym stadium o wiele łatwiej i skuteczniej się leczy.

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Zdrowie i uroda

Olej z wątroby rekina – czyli jak wzmacniać odporność i nie tylko…
Olej z wątroby rekina – czyli jak wzmacniać odporność i nie tylko… Zdrowie z głębin

Jedzenie mięsa tłustych ryb morskich, kilka razy w tygodniu, jest polecane przez dietetyków. A to ze względu, na wysoką zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych (omega -3), które wspomagają pracę układu krwionośnego, nerwowego, hormonalnego, kostnego. Wykazują właściwości przeciwnowotworowe oraz stymulujące naturalną odporność. W tłuszczu rybim, znajdują się rozpuszczalne w nich witaminy: A, D, E.  Jednak, co w sytuacji, gdy ryby nie są naszym ulubionym przysmakiem? Co, jeśli nawet goszczą na naszych talerzach, to ich ilość nie pokrywa zapotrzebowania na nienasycone kwasy tłuszczowe. Alternatywą jest odpowiednia suplementacja. Na wzmocnienie naturalnej odporności, szczególnie polecane są suplementy diety zawierające olej pozyskiwany z wątroby rekina. Przekonajmy się, dlaczego.

Dlaczego rekin?

Rekin jest rybą wyjątkową.  Uznawany jest za gatunek długowieczny – żyje około 70 lat. Jednak nigdy nie dopadają go choroby związane z wiekiem, typu rak czy zwyrodnienia. Rekiny mają największy spośród wszystkich ryb mózg oraz szereg mocno rozwiniętych zmysłów. Oprócz węchu, smaku, słuchu i dotyku, posiadają zmysł linii bocznej, dzięki któremu wykrywają drobne przemieszczenia wody oraz zmiany pola magnetycznego. Rekiny wyczuwają krew z odległości kilkuset metrów. Ta ryba jest cały czas aktywna – nigdy nie śpi.

Olej z wątroby rekina – czyli jak wzmacniać odporność i nie tylko… Wyjątkowa ryba – wyjątkowy olej z jej wątroby

Olej z wątroby rekina, oprócz wspomnianych wcześniej cennych kwasów tłuszczowych, posiada dwa wyjątkowe związki lipidowe: alkiloglicerole oraz skwalen.  Te pierwsze są wytwarzane przez organizm człowieka, tyle, że w znikomych ilościach. Alkiloglicerole wspomagają naturalną odporność organizmu. Wpływają stymulująco na parametry krwi (limfocyty, granulocyty, monocyty), które są odpowiedzialne za odpowiedź immunologiczną. Skwalen, z kolei, ma zdolność „opłaszczania” komórek patogenów (bakterie, wirusy), dzięki temu są one lepiej rozpoznawalne przez układ immunologiczny.  Nieznaczne ilości skwalenu zawiera oliwa z oliwek oraz nasiona amarantusa. Związek ten wytwarzany przez gruczoły łojowe człowieka, wchodzi w skład sebum, który tworzy naturalną barierę ochronna skóry. Jak dowiodły badania, alkilogriclorole oraz skwalen, dzięki swym unikalnym właściwościom, wykazują właściwości antynowotworowe.

źródła: www.wikipedia.org

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Moda

Płaszcz – jak dobrać fason do figury

Jako, że wyprzedaż zimowa już praktycznie za pasem i z całą pewnością nie jedna z nas uda się do sklepu w poszukiwaniu płaszcza – kilka porad, jak  wybrać idealny model. Dobrze dobrany płaszcz doskonale zatuszuje niedoskonałości sylwetki, może także dodać nieco centymetrów i odjąć kilka kilo.

Płaszcz dla „gruszki”

Płaszcz – jak dobrać fason do figury

Idealny do tego typu figury będzie jednorzędowy model luźny w talii, lekko rozszerzany ku dołowi. Duże klapy i zarysowane ramiona, dodając objętości górnej części ciała, poprawią proporcje sylwetki.

Co dla „klepsydry”?

Płaszcz – jak dobrać fason do figury

Kobiece kształty tej sylwetki podkreśli pasek w talii i dekolt w kształt litery V.

Dla kobiety o sylwetce chłopca

Dla kobiety o sylwetce chłopca Krągłości sylwetce dodadzą pagony, klapy, kieszenie, duże guziki, klamry i pasek.

Krągłości sylwetce dodadzą pagony, klapy, kieszenie, duże guziki, klamry i pasek.

W czym „jabłko” będzie wyglądać najlepiej?

Płaszcz – jak dobrać fason do figury

Sylwetkę wysmuklą jednorzędowe, proste fasony, niewielkie klapy lub ich brak.

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Gotowanie

Czas na bakalie – część 2
Migdały

Wbrew powszechnej opinii nie są to orzechy, a nasiona migdałowca. Są źródłem cennych witamin: B2, E oraz błonnika. Zawierają sporo NNKT (nienasyconych kwasów tłuszczowych ), flawonoidów oraz potasu. To dzięki ich obecności, migdały zapobiegaCzas na bakalie – część 2ją chorobom serca i nadciśnieniu. NNKT regulują poziom cholesterolu oraz przeciwdziałają zakrzepom. Flawonoidy i witamina E działają przeciwstarzeniowo. Po tą przekąskę śmiało mogą sięgać diabetycy, gdyż ma niski indeks glikemiczny (IG=15). Dodatkowo, jak dowiodły badania, migdały przeciwdziałają rozwojowi cukrzycy typu 2. Ta przekąska jest dobrze znana kobietom w ciąży, jako sposób na zgagę i poranne mdłości (zobojętniają kwasy żołądkowe). Migdały zawierają także sporo magnezu oraz witam z grupy B (niacynę oraz witaminę B3), które regulują pracę układu nerwowego, poprawiają pamięć i koncentrację. Migdały są dobrym źródłem biała. Zawierają ceny aminokwas – argininę, poprawiającą wydolność mięśni, dlatego powinny się znaleźć w diecie sportowców. Mimo, że migdały są kaloryczne (100 gram – 579 kcal) i zawierają dużo tłuszczu, to dzięki obecności NNKT oraz błonnika, sprzyjają odchudzaniu.

Czas na bakalie – część 2Orzechy włoskie

To, co zjadamy i co swoim kształtem przypomina nieco mózg, to jądro pestki ukryte pod zdrewniałą łupiną. Orzechy włoskie, to prawdziwa skarbnica cennych składników odżywczych. Zawierają spore ilości NNKT. Trzy orzechy, pokrywają dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3. Kwasy tłuszczowe, witamina E oraz koenzym Q10, obecne w tych przekąskach, przeciwdziałają chorobom serca, zakrzepom, regulują poziom cholesterolu oraz ciśnienie krwi. Fosfor, w który orzechy obfitują, działa korzystnie na pracę mózgu. Są tez dobrym źródłem żelaza, wapnia, magnezu i cynku. Zawierają witaminę B6 oraz kwas foliowy, dlatego wpływają na układ krwiotwórczy oraz polecane są kobietom w ciąży. Wartość energetyczna orzechów włoskich jest bardzo duża, 100 gram – to aż 654 kcal.

źródła: www.poradnikzdrowie.pl

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Gotowanie, Zdrowie i uroda

Czas na bakalie – część 1

Zima, a zwłaszcza grudzień, to czas, kiedy po bakalie sięgamy najczęściej. Są składnikami świątecznych ciast i potraw, nie tylko tych na słodko. Ale czy bakalie są zdrowe? Czy warto je jeść w większych ilościach? Oto krótki przegląd.

Czas na bakalie – część 1Suszone śliwki

Niezbędny składnik wigilijnego kompotu i jako dodatek do pieczonego schabu. Śliwki, przede wszystkim usprawniają pracę jelit i zapobiegają zaparciom. Są źródłem polifenoli, które zapobiegają chorobom układu krążenia oraz nowotworom. Błonnik, obecny w śliwkach reguluje poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Suszone śliwki zawierają spore ilości beta – karotenu oraz witaminy K, które działają przeciwstarzeniowo i poprawiają krążenie. Jednak nie należy przesadzać  z ilością tych bakalii, gdyż w 100 gramach jest 360 kcal.

Suszone morele

Te owoce są źródłem witaminy A, która działa przeciwstarzeniowo oraz poprawia widzenie. Jedzenie moreli korzystnie wpływa na budowę kości, zapobiega osteoporozie, dzięki zawartości fosforu, wapnia i witaminy B12. Zawierają także spore ilości potasu, regulującego ciśnienie krwi i pracę nerek. Suszone owoce moreli to także źródło beta-karotenu, żelaza, witaminy PP. Jednak, podobnie jak w przypadku śliwek, są dosyć kaloryczne, 100 gram suszonych owoców, to aż 284 kcal.

Czas na bakalie – część 1

Rodzynki

Suszone winogrona, to jedne ze zdrowszych przekąsek. Jako jedne z nielicznych bakalii, zawierają jod, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Jedzenie rodzynek przeciwdziała próchnicy. Zawarte w nich związki zwalczają bakterie bytujące w jamie ustnej. Potas, obecny w tych bakaliach reguluje pracę ciśnienia tętniczego krwi. Rodzynki powinny znaleźć się w diecie sportowców, gdyż dają zastrzyk energii porównywalny ze zjedzeniem energetycznego batona. Rodzynki są niestety dosyć kaloryczne – 100 gram, to 299 kcal.

źródła: www.poradnikzdrowie.pl

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Gotowanie

Kaczka faszerowana pęczakiem

kaczka faszerowana pęczakiemDziś przepis na wykwintne danie – faszerowaną kaczkę. Dobrze upieczona, ma chrupiącą skórkę, a mięso soczyste i odchodzące z łatwością od kości. Jednak prawdziwy sekret tego dania tkwi we wnętrzu. Nadzienie z kaszy, to prawdziwa uczta dla podniebienia. Słodycz bakalii idealnie współgra z wytrawnym smakiem mięsa i kaszy. Tym daniem zachwycisz nawet najbardziej wykwintnych smakoszy.

Składniki
  • Kaczka w całości – ok 1,5 kg
  • Majeranek, tymianek, cząber – po pół łyżeczki
  • Rozmaryn świeży – 2-3 gałązki
  • Sól, pieprz
  • Olej – kilka łyżek
  • Masło – 2 łyżki
  • Cebula – 1 duża lub 2 średnie
  • Kasza pęczak – 200 g
  • Rodzynki – 2 łyżki
  • Żurawina – 1 łyżka
  • Orzechy włoskie siekane – 1,5 łyżki
Wykonanie 

kaczka faszerowana pęczakiemKaczkę dokładnie myjemy, odcinamy nadmiar skóry i tłuszczu, nacieramy olejem, solą, pieprzem, majerankiem (nie zapominając od wnętrzu), pozostawiamy na kilka godzin w lodówce.  Na oleju smażymy cebulę pokrojoną w drobną kostkę. Dodajemy pokrojone bakalie i całość smażymy jeszcze chwilę. Doprawiamy solą i pieprzem. Kaszę płuczemy i zalewamy  około 3 szklankami wody, dodajemy szczyptę soli, 2 łyżki masła, doprowadzamy do wrzenia. Następnie zmniejszamy ogień, przykrywamy garnek i gotujemy, aż kasza pochłonie wodę i rozklei się. Do kaszy dodajemy, przygotowane wcześniej bakalie, mieszamy, doprawiamy solą i pieprzem, cząbrem, tymiankiem. Napełniamy wnętrze kaczki przygotowanym farszem. Skórę spinamy wykałaczkami lub zaszywamy dratwą. Nogi kaczki związujemy. Nagrzewamy piekarnik do 200 C. Układamy kaczkę w żaroodpornym naczyniu.  Wierzch posypujemy solą, pieprzem i ziołami, obkładamy gałązkami świeżego majeranku. Pieczemy około 2- 2,5 godziny, co jakiś czas polewając kaczkę wytopionym tłuszczem. Około pół godziny przed zakończeniem pieczenia, odkrywamy pokrywę naczynia, pieczemy, aż skórka zarumieni się i stanie się chrupiąca. Smacznego!

źródła zdjęć: www.pinterest.com