Zdrowie i uroda

Pielęgnacja skóry zimą – część 2

Unikaj długich i gorących kąpieli.

Gorące kąpiele – uwielbiamy je, zwłaszcza zimą, bo rozgrzewają i relaksują. Jednak, niestety, nie służą naszej skórze. Nie tylko tej na twarzy, ale na całym ciele. Długie działanie gorącej wody sprawia, że lipidowy płaszcz, chroniący skórę przed odparowaniem wody, rozpuszcza się i zmywa. Jeśli już uwielbiamy kąpiele i trudno nam sobie wyobrazić bez nich życia, zastosujmy się do kilku zasad. Temperatura wody, w której się kąpiemy nie powinna być dużo wyższa, niż temperatura ciała (36,6-370C). Zrezygnujmy z kolorowych pachnących kulek i soli do kąpieli na rzecz kilku kropel naturalnego olejku (np. arganowego, różanego). Możemy przygotować nawilżającą kąpiel, wlewając do wody około 2 litrów tłustego mleka, łyżkę miodu, kilka kropel ciekłej parafiny lub naturalnego olejku. Po kąpieli delikatnie osuszmy skórę, przykładając miękki, chłonny ręcznik (nie osuszamy skóry poprzez pocieranie!). W osuszoną skórę wklepmy olejek do ciała, albo mocno nawilżający balsam (najlepiej emolientowy). Na czas zimy zrezygnujmy z ostrych, gruboziarnistych peelingów – podrażniają i wysuszają kruchą skórę i sprawiają, że jeszcze bardziej się łuszczy. Łagodny peeling do ciała możemy przygotować samodzielnie: 3 łyżki zmielonych płatków owsianych zalać gorącym mlekiem, pozostawić na chwilę, aby płatki zmiękły i napęczniały, dodać łyżkę oliwy oraz miodu – można stosować zarówno na twarz jak i na całe ciało.

Zadbaj o powietrze

Na skórę fatalnie wpływa suche, ciepłe powietrze, jakie panuje zimą w ogrzewanych pomieszczeniach. Często się zdarza, ze budząc się czujemy suchość w ustach, nosie. Zadbajmy o powietrze, którym oddychamy. Mimo że aura na zewnątrz nie sprzyja otwieraniu okien, nie zapominajmy o wietrzeniu, przynajmniej raz dzienne. Dobrą metoda, na nawilżenie otoczenia, jest używanie elektrycznych nawilżaczy. Na rynku jest ich całe mnóstwo. Niezależnie na jaki się zdecydujemy, pamiętajmy o jego regularnym czyszczeniu, gdyż wilgoć oraz ciepło sprzyjają rozwojowi grzybów i innych chorobotwórczych i alergizujących mikroorganizmów, które wraz z parą wodną będą rozpylane w pomieszczeniu. Najprostszym sposobem na nawilżanie powietrza, jest rozwieszenie w mieszkaniu mokrego prania.

źródła zdjeć:www.pinterest.com

Zdrowie i uroda

Pielęgnacja skóry zimą – część 1

Zima zdecydowanie nie służy naszej skórze. Mróz, wiatr, smog – na zewnątrz, suche powietrze lub klimatyzacja- w pomieszczeniach. Wszystkie te czynniki sprawiają, że nasza skóra, zwłaszcza ta na twarzy, dłoniach, staje się szorstka, krucha, swędzi i piecze. Smarowanie kremem przynosi ulgę na krótko. Co robić, aby skutecznie nawilżyć skórę w ten trudny zimowy czas?

Pielęgnacja skóry zimą – część 1Twarz zimą cierpi najmocniej

Gdy na zewnątrz temperatura jest ujemna, lub wieje silny wiatr, na twarz zastosuj krem półtłusty lub tłusty. Użycie kremu nawilżającego sprawi, że woda bardzo szybo odparuje ze skóry, pozbawiając ją lipowego płaszcza ochronnego. Dobrą ochroną przed warunkami atmosferycznymi jest warstwa dobrego podkładu. Zimą, nie należy zapominać o filtrach, zwłaszcza, jeśli w mroźny dzień świeci ostre słońce. Na noc, po dokładnym oczyszczeniu zastosujmy krem mocno nawilżający, z kwasem hialuronowym oraz witaminą E w składzie. Nie zapominaj o dokładnym oczyszczaniu skóry. Zdecydowanie zrezygnuj z mydła (najlepiej na zawsze), na rzecz specjalnych żeli do mycia twarzy, płynów micelarnych i mleczek.

Pielęgnacja skóry zimą – część 1Nawodniony organizm, to nawilżona skóra

Zimą, nie zapominajmy od odpowiedniej ilości płynów – około 2 litrów na dobę. Nie musi to być wyłącznie woda.  Owocowa lub ziołowa herbata, nie tylko gasi pragnienie, ale dostarcza witamin i mikroelementów. Woda z dodatkiem cytryny oraz miodu, dodatkowo wzmocni organizm. Płynów dostarczają nam również owoce, zwłaszcza lubiane zimą cytrusy, mandarynki, pomarańcze, pomelo. Jeśli lubimy soki, róbmy je samodzielnie. Pamiętajmy, że kawa, mimo iż płynna, zamiast nawadniać – odwadnia organizm.

Zima to dobry czas na zabiegi medycyny estetycznej

Zima, jest najlepszą porą roku na zastosowanie zabiegów medycyny estetycznej, zwłaszcza złuszczania. Skóra łatwiej się goi, w mniejszym stopniu narażona jest na działanie promieniowania UV. Dlatego to o tej porze roku najlepiej poddać się zabiegom: złuszczania kwasami, mikrodermabrazji, złuszczania laserowego, leczeniu retinoidami.

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Dom, Gotowanie

W czym gotować – czyli jak wybrać dobre garnki?

W czym gotować - czyli jak wybrać dobre garnki?Wybór naczyń do gotowania, to temat rzeka. Z jednej strony chcielibyśmy, by zakup nie wyczyścił zbytnio naszej kieszeni, a z drugiej, zdajemy sobie sprawę, że powinny to być rzeczy w 100% bezpieczne dla naszego zdrowia. W końcu będziemy ich używać nawet przez wiele lat, każdego dnia: gotować, smażyć, podgrzewać i przechowywać. Dobrze byłoby, aby garnki były „energo” i „czaso” oszczędne, a także były praktyczne i  miały ciekawy design.

Emalia – połączenie tradycji i nowoczesności

Każdy z nas pamięta z dzieciństwa emaliowane garnki. Kojarzą nam się ze smakiem domowej zupy. Naczynia do gotowania, wykonane z metalu, pokryte emalią, wciąż mają szerokie grono zwolenników. Obecnie, emalia dodatkowo pokryta jest szkliwem, które stanowi powłokę, chroniącą przed uszkodzeniami, a także przed przenikaniem metali do żywności. Nadają się zarówno do kuchenek gazowych, elektrycznych oraz indukcyjnych. Garnki emaliowane mogą być wielokolorowe, zdobione, malowane.  Minusem naczyń emaliowanych jest ich stosunkowo mała odporność (choć zdecydowanie większa niż kiedyś) na uszkodzenia, obicia itp.

Stal, stali nie równa

W czym gotować - czyli jak wybrać dobre garnki?Obecnie najpopularniejszym materiałem, z którego produkuje się garnki jest stal. Stal uważana jest za materiał bezpieczny dla zdrowia. Odporna na uszkodzenia, trwała. Zakres cenowy kompletu garnków stalowych waha się od kilkudziesięciu złotych, nawet do kilku tysięcy. Cena najczęściej jest uzależniona od rodzaju stali (stal zwykła, stal szlachetna), grubości materiału oraz wykończenia. Często (choć nie zawsze) wraz z wysoką ceną garnków stalowych, idzie w parze jakość. Tak jest na przykład w przypadku garnków Philipiak. Wykonane z bardzo wysokiej jakości stali szlachetnej, o specjalnej akutermicznej konstrukcji – pozwalają na ekonomiczne i zdrowe gotowanie, w małej ilości wody, bez tłuszczu i soli.   Rozważając zakup garnków z „wyższej półki”, warto zasięgnąć opinii użytkowników, wpisać w wyszukiwarkę frazę: „philipiak garnki” i samemu się przekonać, czy i za co cenione są te naczynia. Garnki Philipiak chwalone są przez użytkowników za bardzo wysoką jakość wykonania, możliwość szybkiego i ekonomicznego gotowania, łatwość czyszczenia, dopracowanie w każdym szczególe (specjalnie zaprojektowane pokrywy umożliwiają obieg pary wodnej, nienagrzewające się uchwyty) oraz klasyczny, elegancki design.

Żeliwo, szkło oraz glina

Naczynia żeliwne, cenione są wyjątkową trwałość – nawet kilkadziesiąt lat. Nagrzewają się wolno, za to utrzymują wysoką temperaturę długi czas. Minusem jest ich duża waga. Na rynku dostępne są jeszcze garnki wykonane ze specjalnie hartowanego, odpornego na wysoką temperaturę szkła. Bezpieczne dla zdrowia, jednak mało popularne i dosyć trudno dostępne. Nie nadają się do gotowania na kuchenne indukcyjnej. No i jak to szkło, mogą się zwyczajnie rozbić. Niszą w sektorze garnków są naczynia z gliny. Najczęściej wykonywane tradycyjną metodą (na kole garncarskim), wypalane w piecu, pokryte szkliwem.

źródła zdjęć: www.pinterest.com

podróże

Bangkok – najgorętsze miasto świata

Bangkok – stolica i jednocześnie największe miasto Tajlandii. Miasto zamieszkuje koło 9 mln ludzi, a całą metropolię 15 mln. Pod względem klimatycznym, miasto osiąga najwyższe średnie temperatury – około 280C. Ale Bangkok jest miastem gorącym nie tylko ze względu na panujący tam klimat. Połączenie nowoczesnej metropolii z egzotyczną, azjatycką kulturą sprawia, że jest Bangkok modnym i popularnym kierunkiem dla turystów z całego świata.

Bankok – najgorętsze miasto świata

 Jednym z najsłynniejszych zabytków miasta jest What Pho – Świątynia Leżącego Buddy

Bankok – najgorętsze miasto świata

Kwintesencja Bangkoku – przepych, kolory, różnorodność  – Kompleks: Pałac Królewski i Świątynia Szmaragdowego Buddy

Chatuchak – weekendowy bazar mieści około 15 tysięcy straganów – prawdziwy raj dla miłośników zakupów.

Przez miasto płynie rzeka Menam, która jest alternatywnym środkiem transportu oraz nie lada atrakcja turystyczną. Rzeka jest również miejscem handlu – wprost z pływających straganów można nabyć różnorakie towary oraz lokalne przysmaki. 

źródła zdjęć: www.pinterest.com

 

Moda

Kamelowy płaszcz – ponadczasowa klasyka

Kamelowy płaszcz – ponadczasowa klasyka

Kamelowy płaszcz, czyli prosty płaszcz w ciepłym, karmelowym odzieniu beżu, na dobre zagościł w dziale mody, w sektorze „ponadczasowa klasyka”.

Kamelowy płaszcz – ponadczasowa klasyka

Pasuje każdej kobiecie (a i mężczyźni pokochali go ze wzajemnością!), doskonale łączy się z dodatkami zarówno w stylu sportowym, jak i eleganckim.

Krój i fason płaszcza, najlepiej dobrać do typu sylwetki. Kobiety o kształcie klepsydry, podkreślą swoje kształty, wybierając płaszcz z paskiem w talii. Dwurzędowe zapięcie, optycznie poszerza, dlatego będzie odpowiedni dla kobiet o małym biuście.

Kamelowy płaszcz – ponadczasowa klasyka

Prosta dyplomatka, z małym, wąskim kołnierzykiem, wyszczupli i wysmukli absolutnie każdą sylwetkę. Płaszcz typu over-size, to wersja dla wysokich i szczupłych pań. Najbezpieczniejsza długość, do kolana – nie zaburzy proporcji sylwetki.

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Zdrowie i uroda

Magnez w tabletkach – kiedy należy po niego sięgnąć?

Magnez – rola w organizmie człowieka

Magnez w tabletkach – kiedy należy po niego sięgnąć?Magnez jest pierwiastkiem egzogennym, oznacza to, że musi być dostarczany do organizmu wraz z pożywieniem. Magnez pełni wiele bardzo ważnych funkcji w organizmie, a jego niedobory skutkują poważnymi dolegliwościami.

  • Magnez + wapń + witamina D – budują kości i zęby
  • Reguluje pracę mózgu i układu nerwowego, wpływa na koncentrację, zdolność uczenia i zapamiętywania
  • Bierze udział w wielu przemianach biochemicznych białek, węglowodanów, tłuszczów – warunkuje dostawę energii do tkanek i narządów, m.in. do mózgu
  • Poprawia trawienie, przeciwdziała osadzaniu kamieni nerkowych
  • Zapobiega chorobom serca, wspomaga ich leczenie, chroni przed miażdżycą, zapobiega nadciśnieniu tętniczemu i powstawaniu zakrzepów,
  • Działa uspokajająco i rozkurczowo – łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego
  • Wpływa na napięcie mięśni, wspomaga leczenie kontuzji, przemęczenia
Jak się objawia niedobór magnezu?

Niedobór magnezu w organizmie, daje kilka specyficznych objawów. Należą do nich:

  • Przewlekłe zmęczenie
  • Nadpobudliwość, rozdrażnienie
  • Bezsenność
  • Kołatanie serca
  • Skurcze mięśni
  • Drganie powiek
  • Drżenie rąk
Magnez w tabletkach czy wraz z dietą?

Magnez w tabletkach – kiedy należy po niego sięgnąć?Magnez, jak większość witamin i mikroelementów, w przypadku zdrowego człowieka, powinien być dostarczany wraz z dietą. Jeżeli jest ona dobrze zbilansowana, urozmaicona – jego ilość będzie wystarczająca. Jednak niedobory magnezu mogą być związane z gorszym wchłanianiem tego pierwiastka, spowodowanym przez przyjmowanie niektórych leków, np. przeczyszczających, moczopędnych, hormonalnych środków antykoncepcyjnych, niektórych antybiotyków. Na niedobór magnezu  narażone są osoby obciążone nadmiernym wysiłkiem fizycznym lub umysłowym, sportowcy, kobiety w ciąży i w trakcie menopauzy. Deficyt tego pierwiastka w organizmie grozi osobom żyjącym w ciągłym stresie, nadużywającym alkoholu, odżywiającym się nieprawidłowo, stosującym diety odchudzające. Wówczas ilości dotaczane wraz z pożywieniem mogą okazać się niewystarczające i należy rozważyć suplementację tego pierwiastka. Gdy zauważymy u siebie objawy niedoboru magnezu, a dodatkowo występują u nas czynniki wpływające negatywnie na przyswajanie tego pierwiastka, warto porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą o dobraniu odpowiedniego preparatu zawierającego magnez.

źródła: www.poradnikzdrowie.pl;  źródła zdjęć: www.pinterest.com

Dzieci, Zdrowie i uroda

Witamina C- czy to remedium na wszystko?

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, to związek niezbędny do funkcjonowania organizmów ludzkich i zwierzęcych. Dla człowieka (i niektórych ssaków, np. świnki morskiej, kapibary, niektórych gatunków psów), jest witaminą endogenną. Oznacza to, że musi być dostarczana wraz z pożywieniem. Zapotrzebowanie na witaminę C, wg Instytutu Żywności i Żywienia, wynosi około 40-50 mg/dobę dla dzieci, 75 mg da kobiet i około 90 mg dla mężczyzn.

Witamina C nie leczy przeziębienia

Potwierdzono badaniami, że profilaktyczne przyjmowanie witaminy C nie wpływa znacząco ani na zapobieganie infekcjom, ani na skrócenie czasu ich trwania. Jedynie u 8% przypadków wykazano zależność pomiędzy ryzykiem zachorowania lub czasem trwania infekcji, a przyjmowaniem witaminy C. Co ciekawe, badania wykazały również, że profilaktyczne przyjmowanie witaminy C mężczyzn ciężko trenujących zmniejszyło ryzyko przeziębienia u około 50 %.

Witamina C- na co działa naprawdę?
  • Kwas askorbinowy wykazuje dobroczynny wpływ na pracę układu krwionośnego, uszczelnia naczynia krwionośne, zapobiega powstaniu sińców, krwotoków
  • Wpływa na procesy gojenia ran
  • Wzmacnia dziąsła, zęby
  • Wpływa na utlenianie „złego cholesterolu”, przez co zapobiega zmianom miażdżycowym
  • Bierze udział w regulacji ciśnienia tętniczego
  • Jest silnym przeciwutleniaczem (antyoksydantem) – wychwytuje wolne rodniki, działa przeciwstarzeniowo
  • Bierze udział w syntezie kolagenu, dzięki czemu wpływa na poprawę kondycji skóry
  • Wspomaga wchłanianie żelaza – zapobiega anemii
Czy można przedawkować witaminę C?

Kwas askorbinowy jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie, przez co nie kumuluje się w organizmie (jest wydalany z moczem). Jednak bardzo duże ilości witaminy C (powyżej 2000 mg/dobę) mogą powodować dolegliwości żołądkowe, wysypkę, a także doprowadzić do powstania kamieni nerkowych. Duże dawki witaminy C wpływają na działanie niektórych leków, np. hormonalnych tabletek antykoncepcyjnych – zwiększają stężenie estrogenów, przez co nasilają skutki uboczne hormonów. Stosowanie dużych dawek witaminy C w ciąży może być toksyczne dla płodu.

źródła: www.poradnikzdrowie.pl; www.wikipedia.org

źródła zdjęć: www.pinterest.com