Tak, teraz to mogę już śmiało powiedzieć o sobie – fan jogi. Co mi daje? Lepszą kondycję, bardziej elastyczne ciało, sprawniejsze stawy i lepsze samopoczucie. Znakomita w pokonywaniu stresu. Wystarczy by zachęcić do uprawiania jogi? Trenują kobiety i mężczyźni i to coraz bardziej popularny trening gimnastyczny dla każdego, młodszego i starszego, świetnie sprawdza się jako program rehabilitacyjny i korzystnie wpływa na kręgosłup. Są też tacy miłośnicy jogi, którzy uważają ją za styl życia czy nawet filozofię.
Jak to się zaczęło?
Legenda głosi, że hinduski bóg wymyślił jogę dla swojej żony, by zachowała piękne ciało i szczęśliwy umysł. Technika jogi wykorzystywana jest również w medycynie ajurwedyjskiej.
Jeśli widząc ludzi stojących na głowie lub w pozycji zaprzeczającej posiadaniu kręgosłupa nie myśl więcej, że to trening nieodpowiedni dla ciebie tylko skorzystaj z kilku proponowanych odmian hinduskiej techniki i ćwicz. Ważne, aby przed każdym treningiem przygotować ciało i umysł, wyciszyć się, skoncentrować, zapomnieć o troskach.
Poznaj cztery najpopularniejszych rodzajów technik jogi:
- JOGA IYENGARA – najpopularniejsza, stawia na technikę i precyzyjny ruch
- ASHTANGA – JOGA – dla lubiących intensywne i dynamiczne ćwiczenia, bardzo wymagająca technika charakteryzująca się dynamicznym oddechem
- JOGA SIVANANDA – 12 pozycji, które kompleksowo pobudzają i wzmacniają nasze ciało, trening poprzedza medytacja i relaksacja
- VINYASA – JOGA – często porównywana do fitnessu, lubiąca dynamiczny ruch i harmonijne przejścia pomiędzy kolejnymi pozycjami jogi
źródło zdjęć:www.pinterest.com