Magnez w tabletkach – kiedy należy po niego sięgnąć?

Magnez – rola w organizmie człowieka

Magnez w tabletkach – kiedy należy po niego sięgnąć?Magnez jest pierwiastkiem egzogennym, oznacza to, że musi być dostarczany do organizmu wraz z pożywieniem. Magnez pełni wiele bardzo ważnych funkcji w organizmie, a jego niedobory skutkują poważnymi dolegliwościami.

  • Magnez + wapń + witamina D – budują kości i zęby
  • Reguluje pracę mózgu i układu nerwowego, wpływa na koncentrację, zdolność uczenia i zapamiętywania
  • Bierze udział w wielu przemianach biochemicznych białek, węglowodanów, tłuszczów – warunkuje dostawę energii do tkanek i narządów, m.in. do mózgu
  • Poprawia trawienie, przeciwdziała osadzaniu kamieni nerkowych
  • Zapobiega chorobom serca, wspomaga ich leczenie, chroni przed miażdżycą, zapobiega nadciśnieniu tętniczemu i powstawaniu zakrzepów,
  • Działa uspokajająco i rozkurczowo – łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego
  • Wpływa na napięcie mięśni, wspomaga leczenie kontuzji, przemęczenia
Jak się objawia niedobór magnezu?

Niedobór magnezu w organizmie, daje kilka specyficznych objawów. Należą do nich:

  • Przewlekłe zmęczenie
  • Nadpobudliwość, rozdrażnienie
  • Bezsenność
  • Kołatanie serca
  • Skurcze mięśni
  • Drganie powiek
  • Drżenie rąk
Magnez w tabletkach czy wraz z dietą?

Magnez w tabletkach – kiedy należy po niego sięgnąć?Magnez, jak większość witamin i mikroelementów, w przypadku zdrowego człowieka, powinien być dostarczany wraz z dietą. Jeżeli jest ona dobrze zbilansowana, urozmaicona – jego ilość będzie wystarczająca. Jednak niedobory magnezu mogą być związane z gorszym wchłanianiem tego pierwiastka, spowodowanym przez przyjmowanie niektórych leków, np. przeczyszczających, moczopędnych, hormonalnych środków antykoncepcyjnych, niektórych antybiotyków. Na niedobór magnezu  narażone są osoby obciążone nadmiernym wysiłkiem fizycznym lub umysłowym, sportowcy, kobiety w ciąży i w trakcie menopauzy. Deficyt tego pierwiastka w organizmie grozi osobom żyjącym w ciągłym stresie, nadużywającym alkoholu, odżywiającym się nieprawidłowo, stosującym diety odchudzające. Wówczas ilości dotaczane wraz z pożywieniem mogą okazać się niewystarczające i należy rozważyć suplementację tego pierwiastka. Gdy zauważymy u siebie objawy niedoboru magnezu, a dodatkowo występują u nas czynniki wpływające negatywnie na przyswajanie tego pierwiastka, warto porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą o dobraniu odpowiedniego preparatu zawierającego magnez.

źródła: www.poradnikzdrowie.pl;  źródła zdjęć: www.pinterest.com

Dodaj komentarz